〜12/18まで 筋トレまとめ

しばらく投稿をさっぼてました。

筋トレの記録を残します。

11月26日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	スクワット	20kg	10回
		40kg	10回
		50kg	10回	50kg	10回
	インクラインベンチプレス	60kg	10回
		70kg	5回	70kg	5回
		80kg	5回	80kg	5回	80kg	5回
		70kg	8回	70kg	7回
	ダンベルローイング	26kg	10回	26kg	10回	26kg	10回
	サイドレイズ	8kg	20回
	ダンベルショルダープレス	14kg	10回	14kg	15回
11月27日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	スクワット	20kg	10回
		40kg	10回
		50kg	10回	50kg	10回
	インクラインベンチプレス	60kg	10回
		70kg	5回	70kg	5回
		80kg	5回	80kg	5回	80kg	5回
		70kg	8回	70kg	7回
	ダンベルローイング	26kg	10回	26kg	10回	26kg	10回
	サイドレイズ	8kg	20回
	ダンベルショルダープレス	14kg	10回	14kg	15回
11月30日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	ディップス	0kg	10回
	荷重ディップス	15kg	20回	15kg	20回	15kg	20回	15kg	18回	15kg	15回
12月2日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	ディップス	0kg	10回
	荷重ディップス	15kg	20回	15kg	20回	15kg	20回	15kg	18回	15kg	15回
	サイドレイズ	5kg	30回	5kg	30回
12月3日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	スクワット	20kg	10回
		40kg	10回
		50kg	10回	50kg	10回
	インクラインベンチプレス	60kg	10回
		70kg	5回	70kg	5回
		80kg	5回	80kg	5回	85kg	5回
		70kg	8回	70kg	7回	70kg	7回
	ダンベルローイング	26kg	10回	26kg	10回	26kg	10回
	サイドレイズ	8kg	20回
	ダンベルショルダープレス	14kg	10回	14kg	15回
12月4日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	インクラインベンチプレス	60kg	10回
		70kg	10回
		80kg	5回
		85kg	5回	85kg	5回	85kg	5回
		70kg	10回	70kg	5回	70kg	5回
	ダンベルローイング	26kg	10回	26kg	10回	26kg	10回
	マシンローイング	54kg	10回	61kg	10回	61kg	10回
	サイドレイズ	8kg	20回
	ダンベルショルダープレス	14kg	15回	14kg	15回	14kg	15回
12月10日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	インクラインベンチプレス	60kg	5回
		70kg	5回	70kg	5回
		80kg	5回
		85kg	5回	85kg	5回	85kg	5回
		70kg	10回	70kg	10回	70kg	10回
	ダンベルローイング	26kg	10回	26kg	10回	26kg	10回
	サイドレイズ	8kg	20回	8kg	15回
	ダンベルショルダープレス	14kg	10回	14kg	10回	14kg	10回
12月11日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	インクラインベンチプレス	60kg	5回
		70kg	5回	70kg	5回
		80kg	5回
		85kg	5回	85kg	5回	85kg	5回
		70kg	10回	70kg	10回	70kg	10回
	ダンベルローイング	26kg	10回	26kg	10回	26kg	10回
	サイドレイズ	8kg	20回	8kg	15回
	ダンベルショルダープレス	14kg	10回	14kg	10回	14kg	10回
12月13日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	インクラインベンチプレス	60kg	5回
		70kg	5回	70kg	5回
		80kg	5回
		85kg	5回	85kg	5回	85kg	5回
		70kg	10回	70kg	10回	70kg	10回
	ダンベルローイング	26kg	10回	26kg	10回	26kg	10回
	サイドレイズ	8kg	20回	8kg	15回
	ダンベルショルダープレス	14kg	10回	14kg	10回	14kg	10回
12月17日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	インクラインベンチプレス	60kg	5回
		70kg	5回	70kg	5回
		80kg	5回
		85kg	5回	85kg	5回	85kg	5回
		70kg	10回	70kg	10回	70kg	10回
	ダンベルローイング	26kg	10回	26kg	10回	26kg	10回
	サイドレイズ	8kg	20回	8kg	15回
	ダンベルショルダープレス	14kg	10回	14kg	10回	14kg	10回
12月18日		1SET		2SET		3SET		4SET		5SET
	種目	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP	重量	REP
	スクワット	20kg	10回
		40kg	10回	40kg	10回
	インクラインベンチプレス	60kg	5回
		70kg	5回	70kg	5回
		85kg	5回	85kg	5回	85kg	5回	85kg	3回
		70kg	10回	70kg	10回	70kg	8回
	ダンベルローイング	28kg	10回	28kg	10回	28kg	10回
	サイドレイズ	8kg	15回	8kg	15回
	ダンベルショルダープレス	16kg	10回	16kg	10回	16kg	10回