2022.11.21 筋トレ
当日更新出来なかったので、振り返り更新。
この日は、下半身と背筋トレ。
（下半身はギックリ腰になったことがあるので、かなり弱めです、、、）
・１種目目 下半身
バーベルスクワット
20kg 10回×1セット
40kg 10回×2セット
50kg 10回×3セット
・２種目目 背中
ダンベルローイング
24kg 10回×1セット
26kg 10回×2セット
自重 10回×3セット
胸トレが好きなので、それ以外だとモチベーションが上がらない、、、泣
あと誰かスクワットのコツを教えて欲しい、、、
重心のかけ方がよくわからない。
そのせいか少し右膝に違和感がでて、途中でトレーニングを背中に切り替えました。
本来ならマシンもしたかったのに、、、
