この日は通ってるジムが休みなので、自宅トレ。 胸トレ 荷重ディップス 15kg 20回×3セット 15kg 15回×2セット 自重ディップスもどき？ 自重 15回×3セット 以上。 侮ってましたが、ディップスはかなりいい種目。やり方のせいかもですが、胸の下部と上部に入る…

当日更新出来なかったので、振り返り更新。 この日は、下半身と背筋トレ。 （下半身はギックリ腰になったことがあるので、かなり弱めです、、、） ・１種目目 下半身 バーベルスクワット 20kg 10回×1セット40kg 10回×2セット50kg 10回×3セット ・２種目目 背…