2022.11.20 筋トレ

連投、今日の実践メニューです。

この日の前日は友人と遅くまでお酒を飲みながらゲームをしていたためあまり力が出ませんでした。（炭水化物は必要ですね。。。）

・１種目目　胸

　インクラインベンチプレス

• 60kg　5回×1セット
• 70kg　5回×2セット
• 80kg　５回×4セット
• 70kg　7回×2セット　足上げ

・２種目目　背中

　ダンベルローイング

• 26kg　10回×3セット

・３種目目　肩

　サイドレイズ

• 8kg　10回×2セット

　アーノルドプレス

• 14kg　10回×2セット

ほぼ同じメニュー、、、

この形式で入力するのも割と面倒なので、どこかでExcelを使いたいですね。。。