2022.11.19 筋トレ日記

早速昨日の筋トレの記録から始めようと思います。

筋トレを始めたのが２０代後半なのでかれこれ５年以上続けています。

いつもはだいたい40〜５０分くらいのトレーニングで、この後お風呂とサウナに入って帰ります。

この日は前日まで出張続きで、あまり力が入らなかったためあまり調子が出なかった気がします。

（筋トレは自己満、二日酔い時の酒抜き、健康維持でやっているので、胸メインになることが多いです。お酒の悪影響などはありますがほぼ気にしてません。）

以下実践メニュー

・１種目目　胸

　インクラインベンチプレス

• 60kg　10回×1セット
• 70kg　10回×2セット
• 80kg　５回×3セット
• 70kg　10回×2セット　足上げ

・２種目目　背中

　ダンベルローイング

• 24kg　10回×1セット
• 26kg　10回×2セット

・３種目目　肩

　サイドレイズ

• 8kg　10回×2セット

　アーノルドプレス

• 14kg　10回×2セット